Hoe gezond is koffie? (+ tips om uw koffie gezonder te maken!)

Om meteen tot de kern te komen: koffie is niet gezond, maar ook niet ongezond. Zoals het bij veel eten en drinken geldt wordt het pas ongezond als u er teveel van drinkt.

Koffie is niet vochtafdrijvend en is daarom net zo gezond als het water uit de kraan. Uit onderzoek blijkt dat wanneer u 2 tot 4 kopjes koffie per dag drinkt, de kans op hartziekten en beroertes 10% lager is dan wanneer u geen koffie drinkt.

Tegelijkertijd is koffie ongezond: veel cafeïne zorgt onder andere voor slapeloosheid, hoofdpijn, angstgevoelens en hartkloppingen. Ook is cafeïne verslavend. Voor sommige groepen mensen, zoals zwangere vrouwen en kinderen, is het beter om helemaal geen koffie te drinken.

Hoeveel kopjes per dag?
Op zich is cafeïne geen probleem voor de gezondheid, als u maar niet meer dan 4 kopjes koffie per dag drinkt. Voor koffie uit cups geldt het advies om niet meer dan 3 kopjes te drinken.

Hoe gezond is koffie?

Tips voor gezonde koffie

1. Doe geen suiker in je koffie
De meeste koffies in winkels als Starbucks zitten vol met suiker. Dat kan oplopen tot boven de 50 gram, terwijl het aangeraden wordt per dag niet meer dan 25 gram suiker binnen te krijgen. De eerste stap naar gezondere koffie is dus: weg met de suikers!
 
2. Kunstmatige koffiemelk = no-go
In kunstmatige koffiemelk zitten vaak suikers en ongezonde vetten. Gebruik in plaats daarvan gewoon een scheutje normale melk. Het maakt je koffie veel gezonder. Mis je de romige smaak van creamers? Probeer dan eens een van de onderstaande, gezonde ingrediënten aan je koffie toe te voegen.

Suikervrije vanille siroop
3. Vanille
Verse vanille wordt niet voor niets een goed suikeralternatief genoemd. Het is namelijk super gezond omdat het vol mineralen en vitamines zit en ook nog eens schadelijke bacteriën in je lichaam bestrijdt. En dan maakt het je koffie ook nog eens lekkerder. Een paar druppeltjes zijn al genoeg om je koffie wat zoeter te maken.

Probeer anders onze Vanille suikervrij siroop 750ml van het merk Torani. Torani is een bekende speler op het gebied van koffiesiropen en naast dat het je koffie een stuk lekkerder maakt, is het ook nog eens suikervrij!
 
4. Kaneel
Kaneel maakt je koffie niet alleen wat zoeter, maar het is ook nog eens heel gezond en het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel omlaag gaat. Ook bevat kaneel heel wat antioxidanten waarmee je celschade in je lichaam tegen kunt gaan.
 
5. Cacao of pure chocola
Het maakt je koffie gezonder én lekkerder. Het zit namelijk vol gezonde vetten, en zeg nou zelf, wie houdt er niet van chocola? Tip: leg een stukje donkere chocola in je mok voordat je er koffie in giet, en genieten maar :)



| Meer

  Coffee Store         Reacties (0)

Reacties (0)

Geen reacties gevonden.

Meer reacties